Pular para a receita

Bife à Milanesa Vegetariano

Este Bife à Milanesa Vegetariano é tão irresistível que vai acabar de vez com a sua vontade de uma parmegiana tradicional de carne. Feito com uma combinação nutritiva de chia, amaranto e farinha de arroz integral, ele proporciona uma textura incrível e uma crocância perfeita. Coberto com um saboroso molho de tomate caseiro e, para quem preferir, finalizado com queijo de castanha, tornando-se uma receita totalmente vegana! O resultado é uma parmegiana saudável e reconfortante, que elimina qualquer desejo pelo bife convencional, mas com todos os benefícios de uma refeição cheia de sabor e saúde.

Não adicione toda a água de uma vez, pois a capacidade de absorção pode variar conforme o tipo de sementes utilizadas, como chia e amaranto. Essas sementes têm propriedades altamente absorventes, mas a quantidade exata de água necessária pode mudar dependendo da frescura e da qualidade dos ingredientes. Vá adicionando a água aos poucos, enquanto mistura, até alcançar a consistência desejada, garantindo que a massa fique homogênea e fácil de trabalhar.

Essa etapa é fundamental para temperar o seu bife, já que a massa em si não leva tempero algum. Ao preparar o tempero, você pode aumentar um pouco a quantidade de sal no azeite extra virgem, já que ele ajudará a realçar os sabores e a distribuir melhor o sabor sobre o bife. Além disso, o alho cru, por ser um ingrediente de sabor marcante e intenso, também pode ser ajustado conforme o seu gosto. Se você gosta de um toque mais forte, sinta-se à vontade para adicionar um pouco mais de alho esmagado. Essa combinação de azeite, sal e alho é essencial para garantir que o bife absorva bem o tempero, deixando-o saboroso e aromático.

Essa mistura funciona como a 'cola' que une o bife ao empanamento, garantindo que a camada externa fique crocante e bem aderida. Se você segue uma dieta vegetariana e prefere utilizar um ovo batido, também funciona bem como aglutinante, pois o ovo ajuda a dar mais estrutura ao empanado. No entanto, para manter a receita vegana, siga as instruções do vídeo e dilua a mistura aos poucos até que fique aquosa e fluida, evitando que fique muito espessa. Uma 'cola' muito grossa vai fazer com que o empanamento fique pesado e o bife, consequentemente, fique mais denso e duro, comprometendo a leveza e a crocância desejadas. O segredo está em conseguir uma consistência que permita uma cobertura uniforme, mas sem excessos.

Bife à Milanesa Vegetariano

Ingredientes

Massa do Bife:

  • 150g de semente de chia
  • 100g de amaranto em flocos
  • 480ml de água mineral
  • 5g de sal marinho
  • 240g de farinha de arroz integral
  • Água mineral o quanto baste para formar a bola de massa

Tempero do Bife:

  • 1 colher de sopa de alho bem esmagado
  • 120ml de azeite de oliva extra virgem
  • 5g de sal marinho

Finalização:

  • 120g de mix de farinha sem glúten Datati
  • 480ml de água mineral
  • 5g de sal marinho
  • Farinha de mandioca Deusa para empanar (quantidade necessária)
  • Óleo de coco sem sabor para fritar

Finalização Bife à Parmegiana:

  • Molho de tomate básico (receita abaixo)
  • Mussarela ralada ou laminada

Modo de preparo

Massa do Bife:

  1. Preparar a base da massa:
    • Misture a chia, amaranto, sal e a água. Deixe descansar por 5 minutos.
    • Adicione a farinha de arroz integral gradualmente, incorporando água mineral até formar uma massa homogênea.
  2. Modelar os bifes:
    • Divida a massa em pedaços com peso de 80 a 90 gramas cada.
    • Abra cada pedaço com o rolo de massa em formato irregular (parecendo um bife). Se necessário, polvilhe farinha de arroz integral na bancada para evitar que a massa grude.
  3. Temperar os bifes:
    • Misture os ingredientes do tempero (alho esmagado, azeite e sal).
    • Pincele delicadamente o tempero sobre os dois lados de cada bife.

Finalização:

  1. Empanar os bifes:
    • Em uma travessa, combine o mix de farinha sem glúten Datati, a água e o sal.
    • Em outra travessa, espalhe a farinha de mandioca.
    • Passe cada bife primeiro na mistura do mix e, em seguida, na farinha de mandioca, cobrindo ambos os lados.
  2. Fritar os bifes:
    • Aqueça um fio generoso de óleo de coco em uma frigideira.
    • Frite os bifes dos dois lados até dourarem.

Para Versão à Parmegiana:

  1. Preparar para gratinar:
    • Disponha os bifes empanados em uma assadeira.
    • Cubra cada bife com molho de tomate básico e a mussarela ralada ou laminada.
  2. Gratinar:
    • Leve ao forno para gratinar por 10 minutos.
  3. Finalizar:
    • Sirva com um fio de azeite de oliva extra virgem e salsinha picada.
Política de Privacidade
Todos os direitos reservados © Chef Tatiana Cardoso
Desenvolvido por Hans Oey